今日は早朝から三木防災公園で練習会。 早起きは大の苦手ですが、１人ではなかなか取り組めないスピード練習ができるので、ここ最近は積極的に参加するようにしています。 練習内容は15km-4′00/kmのペース走 緩やかなアップダウンを繰り返す周回コースにはじ…