第26回 みっきいふれあいマラソン

地元三木市で開催される歴史のあるロードレースに参加してきました。

このレースは私が中学生の時(第二回？)、初めて優勝した思い出深いレース。

今大会が第26回なので24年も経つんやな。

去年から本格的にランを再開して約一年？走力もそこそこ戻ってきてるので、総合は無理でも部門優勝はしたい！くらいの意気込みで挑戦してきました。

そして結果は  部門別＆総合 2位 ！

惜しいけど、10代20代をおさえての総合2位と予定を1分近く上回る33分台でのゴールは自分でも驚きました。

同年代には実力のある選手が沢山いるので今回は仕方ない。けど来年は勝ち取りたい。

地元の大会だし、通算5回も優勝経験がある大会。まだまだやれるぞ！ってところをこのレースでアピールしたいものです。

3部練習に変更してみました！

最近、過敏性腸症候群が再発。

症状は酷い胃痛と便秘、倦怠感。

通院もしてないので薬もない。

ビオフェルミンで凌ぐ日々。

正直しんどいです。

来週末にターゲットレースがあるのに体調が安定しないので練習量が激減。。

今のままでは入賞も厳しくなってきそうなので、調整対策として3部練する事にしてみました。

通勤の行きと帰りに3km走、帰宅後に10～15kmのジョグ。

この調整が吉とでるか凶とでるかはわかりませんが、無理をせずに走力をあげる工夫がしやすいので今の体調には最適と思い3部練にしてみました。

ドラゴンボールの精神と時の部屋みたいですね(笑)

来週はレース前の週になるので最終調整できる今週は毎日3部練で頑張ります！

大正製薬 新ビオフェルミンS錠 540錠 [指定医薬部外品]

↑整腸剤です。便秘・下痢時に効きます

しあわせの村 15km

今日は起伏の激しいロングコース。

ペースは4′00～4′30で前半はいい感じ♪と思ったが後半13キロ過ぎたあたり左足首に痛み！？

昨日の不馴れな2部練の疲労かな？

故障は避けたいので即時ペースダウン、そのままクールダウンへ切り替えて今日は終了。

明日のジョグに繋げる為、ムリはしない。

ファイテン(phiten) ウォーミングアップジェル b 110g 1012EY171000

石井ダム 今日は2部練！ 22km

久々の自己トレ投稿

先週は体調不良で4日間の休養。

今朝、目覚めてようやく復活！快調です。

4日間の練習不足を取り戻さないと、、

ってことで今日は石井ダムで2部練です。

石井ダムまでの道のり。神戸電鉄の側道を走り、緩やかな傾斜を繰り返すコースはとてもいいトレーニングができます。

石井ダムはランナーにとって、風景もコースも本当に気持ちのよい環境です。

沢山のランナーに足を運んでもらいたいのでオススメコースとして紹介します。

午前 12km jog 400×2,150×5

午後 10km jog

コラントッテ（Colantotte） TAO ネックレス AURA ABAPH52L プレミアムゴールド

サントリー ボストニック

今日はしあわせの村！

疲れ気味のカラダを温泉でリフレ♪

現役時代にルームメイトのケニア人直伝の温泉内での筋トレをしつつ、身も心もポカポカに♪

風呂上がりに SUNTORY ボス の新商品？？

自販機で50円で売ってたので試しに飲んでみました。

珈琲風味が効いた炭酸飲料？

騙されてみる価値はあると思います。

個人的には癖になりそうな味ですね。味わうよか喉ごし爽快感を楽しむ飲料水かも。そう、ビールを飲むように。

サントリー BOSS(ボス) トニック 190ml缶×30本入

ウェルネスキッズ フェスタ

今年の冬、初の積雪の朝からJ-GREEN堺まで🚘💨

この日は息子のサッカーイベントです。

幼稚園の習い事程度と思ってましたが、ウェルネスキッズって凄いんですね。

コーチ(スタッフ)の多さと熱心な指導に感心させられました。

応援の3時間、身体の芯まで冷え込み辛かったですが、ウチの中ではDSかYouTubeに夢中の坊主が必死にカケッコしてる姿観れて良かった、嬉しかったです。

ジュニアサッカークーバー・コーチング キッズの一人でできる練習メニュー集ボールマスタリー45【DVD付】

足洗いマット

数年前に一度テレビで観たことがあり、気にはしてましたが当時はまだ値が高く断念。

足洗いマット,Daiwin フットグルーマー【改良新世代・極上の爽快感】お風呂で吸盤式角質ケア 汚れ角質除去!足の匂い予防!ストレス解消!血行促進!(2枚セット) 壁掛けフック用穴付き

↑ところが久しぶりにアマゾンで検索してみると安い安い！健康器具は特にそうですが人気のある商品は価格競争が激しく一年もすれば破格の類似品が市場に出回るものですね。

口コミに目を通して安価で良さげな足洗いマット、購入しちゃいました。

使い方は簡単！

①マットにボディーソープを3プッシュ

②さっとシャワーし泡立てる

③両足でゴシゴシ擦りつける

 

入浴時に簡単にできるので継続しやすく、数日で足裏はツルツル！マッサージ効果もあるのでかなりの優れもの。

マット裏面には吸盤がついているので邪魔にもならず、使用後は毎日めっちゃ気持ちがいいです。まだ使用したことない方、是非お試しあれ！