今日は起伏の激しいロングコース。 ペースは4′00～4′30で前半はいい感じ♪と思ったが後半13キロ過ぎたあたり左足首に痛み！？ 昨日の不馴れな2部練の疲労かな？ 故障は避けたいので即時ペースダウン、そのままクールダウンへ切り替えて今日は終了。 明日のジ…

久々の自己トレ投稿 先週は体調不良で4日間の休養。 今朝、目覚めてようやく復活！快調です。 4日間の練習不足を取り戻さないと、、 ってことで今日は石井ダムで2部練です。 石井ダムまでの道のり。神戸電鉄の側道を走り、緩やかな傾斜を繰り返すコースはと…

8年ぶりでしょうか？ 三木ランニングクラブの練習会に参加。 雨天候の中、4名と少人数でしたが私は終始キロ3分40秒くらいのペースでいい練習ができました。 三木ランニングクラブの日曜練習会は毎週8時スタート、総合運動公園発～ナメラ商店街～三木山森林公…

早朝5:30スタートの合同練習です。 毎回早起きがツラいですが、この練習会は毎回いい練習効果が得られるので積極的に参加するようにしています。 今日のメニューは 20km 4′30/k キツくもなくラクでもない、適度な負荷の距離走です。練習後に眠気がくるのは仕…

今朝は石井ダム→鳥原ダム→428経由コース。 前半、石井/鳥原ダム辺りはまだ紅色に染まっていない紅葉並木が綺麗で清々しい気分。 後半の428、長い坂道は予想してたので大したことなかった。ただ、交通量が多く排ガスまみれで気分悪すぎ。。 このコースは身体…

この日は疲れとりと気分転換で登山です。 整地されてない登山道で足腰の疲労度合と、そして回復力のなさから歳を実感させられます。

今日は早朝から三木防災公園で練習会。 早起きは大の苦手ですが、１人ではなかなか取り組めないスピード練習ができるので、ここ最近は積極的に参加するようにしています。 練習内容は15km-4′00/kmのペース走 緩やかなアップダウンを繰り返す周回コースにはじ…