最近、過敏性腸症候群が再発。 症状は酷い胃痛と便秘、倦怠感。 通院もしてないので薬もない。 ビオフェルミンで凌ぐ日々。 正直しんどいです。 来週末にターゲットレースがあるのに体調が安定しないので練習量が激減。。 今のままでは入賞も厳しくなってき…

今日は起伏の激しいロングコース。 ペースは4′00～4′30で前半はいい感じ♪と思ったが後半13キロ過ぎたあたり左足首に痛み！？ 昨日の不馴れな2部練の疲労かな？ 故障は避けたいので即時ペースダウン、そのままクールダウンへ切り替えて今日は終了。 明日のジ…

久々の自己トレ投稿 先週は体調不良で4日間の休養。 今朝、目覚めてようやく復活！快調です。 4日間の練習不足を取り戻さないと、、 ってことで今日は石井ダムで2部練です。 石井ダムまでの道のり。神戸電鉄の側道を走り、緩やかな傾斜を繰り返すコースはと…

今日はしあわせの村！ 疲れ気味のカラダを温泉でリフレ♪ 現役時代にルームメイトのケニア人直伝の温泉内での筋トレをしつつ、身も心もポカポカに♪ 風呂上がりに SUNTORY ボス の新商品？？ 自販機で50円で売ってたので試しに飲んでみました。 珈琲風味が効い…