三木RC 日曜練習会

8年ぶりでしょうか？

三木ランニングクラブの練習会に参加。

雨天候の中、4名と少人数でしたが私は終始キロ3分40秒くらいのペースでいい練習ができました。

三木ランニングクラブの日曜練習会は毎週8時スタート、総合運動公園発～ナメラ商店街～三木山森林公園～総合運動公園の9kmコースを各自のペースで走る練習会です。

晴れた日には参加者も10～20名くらいいるらしく、個々の走力に応じた良い練習ができるのではないでしょうか。

私は3月に目標とするレースがあるので、それまでの間、ポイント練習としてお世話になろうと思っております。

ファイテン(phiten) パワーテープ X30 50マーク

ファイテンパワーテープ、×30ともなれば効果が実感できます。痛みの中心に貼り付けるだけで簡単、愛用中です。

2019 走り初めイベント

神戸市のユニバー記念競技場で走り初めイベントが開催されました。

息子と一緒に走れるイベントというのはなかなか少ないもので、二人で仮装して参加。

息子は毎日1キロの練習で今日走る距離は2キロ。普段から歩くな！膝に手をつくな！と厳しくしてるせいか、歩くことなくゴールまで駆け抜ける姿をみて成長してるなぁと感じさせられました。

  

武庫川新春ロードレース-2019

武庫川河川敷のオールフラットで路面は土、平坦なんですが川寄りに路面が傾いており、走りにくい印象の強いレースでした。

1キロの入りは3分20秒、その後はずっと3分25～30秒をウロウロ。高校生と競り合いながらの展開でしたので、結構キツかったです。

反省点は毎度同じくスピード不足。
ラスト1キロ、余力はあっても学生の切り替えについていけない。

そろそろ改善していかないと。

◯レース結果

10km男子一般  34分35秒  4位

小野ハーフマラソン2018

今年は快晴で走りやすい天候でした。
神戸マラソン直後に左膝を痛めてから、正味5日しか練習できなかったこともあり、スピード感が全くない上に折り返し地点までがツラすぎ。

後半になってからやっとリズムがとれるようになり、それから粘りまくることができましたが、親戚や知人の声援にとても助けられたレースとなりました。

それにしても毎度のことながら、このコースは中年には厳しすぎ💦

繰り返すアップダウンがしつこくて、若い選手に食らいつくうちに腹筋背筋が剥がれ落ちそうになります。

来年は30代最後の歳、今年は最低ノルマの76分をなんとかクリアできたけど、来年はあと2分は縮めたい。 来年は必ず表彰台にたてるよう頑張る👊

再度公園(紅葉)

午後は紅葉を観に再度公園へ

見頃としては今週が最後だと思います。

修法ヶ原池の周りには真っ赤な紅葉が点在しています。今日は曇り空で日照りがあまり良くないなか、良い画像が撮れたのでアップします(^^)

↑本当に真っ赤な紅葉、キレイ！

↑もう暫くすると散ってしまいそう。色が落ちかけの紅葉も季節を感じていいですね。

第8回神戸マラソン 2018

待ちにまった神戸マラソン。

私は3時間45分のペースセッターで1キロ毎に5分20秒のペース配分で走りきらないといけません。

普段の練習からペース自体はそれほど苦しくもないのですが、42.195kmはジワジワと硬いアスファルトと暑さからくる疲労が蓄積するので気を弛めることもできず、キチンと役割を果たす事に徹しました。

レース中には数々のランナーさんと会話でき、また沿道の方達とハイタッチしたり、ペースセッターとはいえ、皆さんと一緒に楽しめてとてもいい経験ができたので大満足。

大会規模が大きく、内容も素晴らしい神戸マラソン。これからもどんどん盛り上げてゆきたいですね。

バウアーファインド

あらゆるスポーツのトップアスリートの中で注目されているサポーター。

「バウアーファインド」

膝に足首をとても痛みやすい私自身に1セット、高価なサポーターですが手にいれたいです。

神戸マラソンまで残り1日、いよいよです。

ランナーさんのいいペース作りができるよう、今夜も夢の中でイメトレです。

おやすみなさい

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